Phương pháp hít thở đúng cách giúp một đời không bệnh tật

Hít thở có chức năng cấp oxy vào máu cho máu tuần hoàn đến não. Kiểm soát năng lượng sống từ đó kiểm soát tâm trí của bạn. Thở đúng cách cũng là một phương pháp giúp chúng ta trẻ lâu và sống khỏe.

Hít thở đúng cách chữa được nhiều bệnh

Hầu hết chúng ta đều biết, muốn khỏe mạnh thì phải thường xuyên luyện tập thể dục, có chế độ ăn lành mạnh. Thế nhưng biết là một chuyện còn có thể thực hiện không lại là chuyện khác. Bởi những cách trên sẽ mất nhiều thời gian và sức lực.

Vậy sao bạn không chuyển sang phương pháp hít thở để mang lại sức khỏe cho bản thân. Phương pháp này sẽ khiến chúng ta thải được các độc tố trong cơ thể, chữa ung thư, phòng ngừa tim mạch, căn thẳng mệt mỏi,… mặt khác thở là hoạt động được chúng ta thực hiện liên tục từng giây, từng phút nên không quá tốn nhiều thời gian và công sức để thực hiện như những phương pháp trên.

Dưới đây là một số những lợi ích sức khỏe mà việc hít thở đúng cách mang lại:

– Thở là một cách để lấy dưỡng khí nuôi cơ thể, đồng thời cũng đẩy chất độc ra ngoài giúp làm sạch cơ thể. Bởi khi hít thở và nín thở đồng nghĩa với việc đưa độc tố ra ngoài cơ thể và trong cơ thế có một khoảng trống. Khi đó độc tố N2 và CO2 tích tụ ở trong tim hòa trộn với hơi thở sau đó máu thải khí độc và đẩy chúng qua hơi thở đi ra ngoài.

– Hít thở đúng cách giúp trẻ lâu. Bởi nguyên nhân của lão hóa là do cơ thể bị nhiễm độc. Những người trẻ lâu nhờ vận động nhiều và tống chất độc ra ngoài cơ thể hiệu quả. Và điều đầu tiên cơ thể bạn làm để tống chất độc là kết hợp chúng với oxy.

– Khoa học đã chứng minh, lượng oxy được cung cấp đủ cho cơ thể sẽ giết chết các loại vi trùng, vi khuẩn và virus trong cơ thể. Tiến sĩ Otto Warburg đoạt giải Nobel năm 1931 nhờ chứng minh được ung thư sẽ không phát triển trong môi trường giàu oxy. Hiện nay, giới y khoa đều biết hầu hết bệnh đau tim đều do thiếu oxy, vậy điều này có nghĩa, khi cơ thể được cung cấp đủ oxy sẽ phần nào giảm được nguy cơ mắc bệnh tim.

– Tư tưởng và hơi thở liên quan chặt chẽ với nhau. Chẳng hạn khi bạn giận, nhịp thở sâu và dài; khi gặp người yêu thì nhịp thở ngắn, dồn dập; cảm xúc của bạn bình tĩnh thì hơi thở trở nên điều hoà, sâu và chậm hơn), nên hãy tập thở đồng thời với việc kiểm soát tư tưởng. Khi đó, bạn cũng có thể đưa luôn cả những suy nghĩ không tốt, tư tưởng đau khổ… ra ngoài theo hơi thở. Như vậy, nếu bạn thay đổi được nhịp điệu hơi thở, bạn sẽ thay đổi được trạng thái tư tưởng, suy nghĩ và cả lối sống của mình.

– Hơi thở làm trí óc của bạn hoạt động, nó được duy trì sâu, đều, thường xuyên thì cơ thể bạn phát triển tốt, vui vẻ, khoẻ mạnh. Nó có thể đẩy lùi những ảnh hưởng không tốt đã ăn sâu vào tiềm thức, hơi thở sẽ giúp cho bạn nảy sinh những tư tưởng chân, thiện, mỹ tiềm ẩn trong bản chất con người.

– Hít thở đúng cách giúp cho lượng serotonin – một chất được não sản xuất ra quyết định tâm trạng và khả năng tập trung của con người – tăng lên rất nhiều. Điều đó sẽ khiến bạn không còn thấy mệt mỏi, khả năng tập trung cao, tính cách vững và chịu áp lực tốt, đẩy lùi những suy nghĩ không tốt, sự đau khổ trong tinh thần.

Thở đúng không chỉ nhằm lấy được nhiều oxy cho cơ thể mà quan trọng là sử dụng hiệu quả nhất lượng oxy đã lấy vào, lập lại cân bằng âm dương, chống rối loạn tiến trình oxy hóa khử, chống lão hóa, từ đó giúp chống lại nhiều bệnh tật.

Những bài tập thở đúng cách, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh

Thở đúng phương pháp sẽ giúp cho bạn thu nạp được nhiều dưỡng khí hơn và tán khí cũng đào thải được nhiều hơn, theo đó cơ thể sẽ khoẻ mạnh hơn rất nhiều.

Bài tập 1

Một nhịp thở bao gồm ba phần: Hít – Giữ – Thở. Bạn hít thở bằng mũi. Miệng đóng lại. Hít theo nhịp 1-4-2. Hít vào 1. Giữ trong 4. Thở ra 2.

Khi hít vào phần bụng phồng ra để cơ hoành di chuyển xuống dưới mát xa các cơ quan nội tạng. Tưởng tượng một quả bong bóng căng phình ra.

Khi thở ra phần bụng thóp vào để cơ hoành di chuyển lên trên mát xa trái tim nhỏ bé của bạn. Tưởng tượng bụng như máy hút bụi co rút lại.

Hít vào trong 5 giây. Giữ trong vòng 20 giây. Thở ra trong 10 giây.

Hít: 1…2…3…4…5

Giữ:1…2…3…4…5…6….7…8…9…10…11…12…13…14…15…16…17…18…19…20

Thở: 1…2…3…4…5…6…7…8…9…101

Bạn có thể nâng số lần lên dần dần. Đạt được đến nhịp 10-40-20 là bạn đã đặt chân vào thế giới hít thở của các thiền sư thông tuệ Ấn Độ. Đừng cố gắng quá sức. Ngạt thở chết luôn không tăng cho bạn thêm 1 điểm IQ đâu. Thử mỗi ngày hít thở như vậy 3 lần. Mỗi lần tập trung 10 phút. Bạn sẽ cảm thấy nguồn năng lượng của mình cuộn chảy và tâm hồn bình an. Đây là một trong những khoảng đầu tư thời gian đáng giá nhất.

Bài tập 2

Nằm thẳng lưng trên sàn, đầu kê gối mỏng. Đặt một cuốn sách mỏng lên vùng bụng. Đặt tay phải bên dưới thắt lưng, để những ngón tay chạm vào phần lưng. Đặt tay trái lên cổ, nơi kết nối cổ và phần trên của ngực. Hít thở sâu bằng cơ hoành. Hãy cố gắng thổi phồng dạ dày khi hít vào trong làm cuốn sách dịch chuyển lên xuống theo nhịp thở nhưng giữ cho ngực không chuyển dịch. Hãy tưởng tượng bạn bơm căng một quả bóng ở vị trí giữa rốn và xương sống rồi từ từ đẩy nó ra khỏi bụng mình bằng cách thót bụng hết cỡ khi thở ra. Thực hiện động tác thở này trong 5 phút một vài lần trong ngày.

Bài tập 3

Tập luyện thông hơi thở khi bạn cần thêm năng lượng. Ngồi trên ghế tựa, thẳng cột sống. Hít vào và thở ra với một tốc độ nhanh chóng nhưng ổn định, không mở miệng. Bạn sẽ thấy lồng ngực và bụng trở nên mạnh mẽ. Để ngăn chặn tình trạng hơi thở quá gấp gáp thì chỉ nên thực hành bài tập này trong 10 giây một lần. Dần dần bạn có thể tăng thời gian thở gấp lên 15 hoặc 20 giây, tùy cơ thể cảm nhận và điều chỉnh.

Kiên trì luyện tập thở đúng một vài phút mỗi ngày cũng sẽ có tác dụng rất lớn giúp chống stress và giảm huyết áp.

Mỗi ngày, nên dành ra khoảng vài phút để tập thở, cũng là vừa nghỉ ngơi, bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt trong sức khoẻ.